所以一旦腸道功能失常，機體很可能得不到足夠的營養(yǎng)支撐，不僅會影響各個組織器官的正常運轉(zhuǎn)，還會讓致病因子有機可趁。

人體70%的免疫力來自腸道；70%的免疫球蛋白IgA在腸道；95%以上的感染性疾病與消化道有關(guān)。

因此，也有不少學者認為腸道的健康程度與壽命息息相關(guān)。
 

這些習慣太傷腸道

1愛吃烤肉

燒烤時的溫度可高達200℃以上，此時肉類中的蛋白質(zhì)和脂肪會分解出多環(huán)芳烴和雜環(huán)胺等致癌物質(zhì)，而且越焦的地方，有害物質(zhì)越多。

這種肉類經(jīng)腸道吸收養(yǎng)分后，形成的代謝產(chǎn)物對結(jié)直腸腸壁有毒性，若長年累月與腸粘膜相互作用，就可能誘發(fā)腸粘膜畸變、惡變，出現(xiàn)息肉（癌前病變），甚至導致腸癌。

2愛吃高脂食物

脂肪進入腸道以后，人體會分泌膽汁來幫助消化和吸收脂肪。如果頻繁大量進食高脂肪食物，腸道中膽汁的濃度就會上升，而過多的膽汁酸和膽鹽都會強烈刺激腸粘膜，引起腸粘膜增生形成息肉，還可能誘導已有的息肉發(fā)生惡變。

3飲食太“節(jié)儉”

很多人怕浪費，剩飯剩菜放了好幾天也不舍得扔。但冰箱不是保險箱，冷藏溫度下有些細菌仍然可能存活并生長，如果經(jīng)常食用放置過久的食物，就可能打破腸道中原有的菌群平衡，增加腸道疾病甚至其他系統(tǒng)疾病的風險。

4冰箱長期不清潔

冰箱里可能存在大量嗜冷菌，比如：李斯特菌。它不僅能在寒冷的環(huán)境中生長并大量繁殖，在冷凍室也能長期存活，很容易污染肉類、開封的乳制品、水果等，威脅人類健康。

5盲信“排宿便”

在醫(yī)學上，根本沒有宿便這個概念。如果盲目追求“排宿便”而長期服用瀉藥等，可能打破腸道菌群平衡，還容易導致腸道壁細胞增生，增加腸息肉，甚至腸癌風險。

6濫用抗生素

近年來，抗生素的使用越來越廣泛。據(jù)統(tǒng)計，在抗生素的使用人群中約1/3的人根本不需要用抗生素！而美國最新的一項研究發(fā)現(xiàn)，濫用抗生素會導致腸道菌群失衡，增加腸癌風險。

7長期久坐

人在坐著的時候，直腸有一個彎折的角度，容易影響直腸或盆腔附近的血液循環(huán)。所以久坐會影響內(nèi)臟供血，并直接影響腸道的蠕動速度，減慢腸道內(nèi)有毒有害物質(zhì)的排出。建議每次靜坐時間不超過90分鐘，以免增加腸道疾病風險。

益生菌VS腸道健康

人體內(nèi)的腸道菌可分為有害菌、條件致病菌和有益菌(益生菌)三大類：有害菌站在人體健康的對立面；條件致病菌是個騎墻派，或?qū)е赂腥净蚣ぐl(fā)腸道免疫系統(tǒng)的抗感染能力，是敵是友，視乎條件；而益生菌則是腸道健康的好幫手。

在嬰幼兒時期，人體腸道內(nèi)的益生菌占細菌總量高達98%，青少年時期降至40%左右，中年時降至10%，65歲之后，如果沒有補充和養(yǎng)護的話，益生菌的比率就不到5%了。

雙歧桿菌和乳酸桿菌是優(yōu)異的“好細菌”，只是一般人的腸內(nèi)沒有那么多。但在新生兒的腸道中，雙歧桿菌占據(jù)優(yōu)勢地位，數(shù)量完全壓制了有害菌和有可能興風作浪的條件致病菌。

腸道中的益生菌能夠激活身體細胞內(nèi)的多種抗氧化酶類，如超氧化物歧化酶等的作用，促使抗氧化物產(chǎn)生，減少自由基對器官的損傷。延緩組織老化的同時，腸道中的益生菌如嗜酸性乳酸桿菌通過抑制腐敗菌的繁殖，減少有毒物質(zhì)的產(chǎn)生和吸收，保護肝臟等臟器功能的正常發(fā)揮，延緩衰老進程。